À travers l'histoire, de nombreuses anecdotes suggèrent que marcher aide à réfléchir, résoudre des problèmes et trouver des idées créatives, affirment des chercheurs de l’Université de Wurtzbourg (Allemagne).
Et si la clé de notre potentiel créatif se trouvait dans quelque chose d’aussi simple qu’un tapis de marche ? Une récente étude de l’Université de Wurtzbourg, publiée dans la prestigieuse revue Psychological Research, apporte un éclairage fascinant sur le lien entre le mouvement physique et la créativité. Explications.
La pensée divergente : au cœur de la créativité
Avant d’aller plus loin, il est essentiel de comprendre ce qu’est la pensée divergente, un concept que j’explique souvent au cours de ma conférence créativité. La pensée divergente, c’est notre capacité à trouver plusieurs solutions à un problème donné, à explorer différentes voies et à penser en dehors des cadres habituels. C’est elle qui nous permet d’innover, de créer et de résoudre des problèmes de manière originale. Les grands inventeurs, artistes et entrepreneurs excellent souvent dans ce domaine.
Les chercheurs ont découvert que cette forme de pensée est particulièrement sensible à notre liberté de mouvement. Cette idée n’est pas entièrement nouvelle. Dès l’Antiquité, Aristote enseignait en marchant, donnant naissance à l’école péripatétique. De nombreux penseurs et créateurs ont, à travers l’histoire, vanté les mérites de la marche pour stimuler la réflexion.
Ce que révèle cette étude
Les résultats montrent que le mouvement libre, qu’il s’agisse de marcher ou de s’asseoir sans contrainte, favorise la pensée divergente, mesurée par la tâche des usages alternatifs. Bien que la fréquence des clignements des yeux varie entre la marche et la position assise, elle n’est pas corrélée à la performance de la tâche. Cependant, une corrélation significative entre les clignements et les scores de créativité a été observée dans certaines conditions.
L’étude souligne que la liberté de mouvement, plus que le type de mouvement, renforce la créativité en élargissant le champ de l’attention et en favorisant la flexibilité des processus de pensée. Les chercheurs ont demandé aux participants d’imaginer différents usages pour un objet ordinaire, comme une serviette, dans divers contextes : assis sans restriction de mouvement, assis avec des restrictions, marchant librement ou suivant un parcours défini.
Le résultat est frappant : la liberté de mouvement, même en position assise, stimule significativement la pensée divergente. Ce n’est pas tant le mouvement en lui-même qui importe, mais la possibilité de bouger librement. Cette découverte a des implications profondes pour la conception de nos espaces de travail et d’apprentissage.
Implications pratiques pour booster votre créativité
Libérez vous des contraintes physiques :
Même si vous travaillez assis, accordez vous des moments où vous pouvez bouger librement. Balancez vous, étirez vous, changez de position. Votre corps et votre esprit vous en remercieront.
Intégrez des pauses actives :
Levez vous régulièrement pour marcher, vous étirer ou simplement changer de posture. Ces micro pauses peuvent faire des merveilles pour votre créativité et votre productivité.
Repensez votre espace de travail :
Créez un environnement qui favorise le mouvement. Un bureau debout, un tapis de marche ou simplement un espace ouvert pour marcher peuvent transformer votre expérience de travail.
Faites du brainstorming en mouvement :
La prochaine fois que vous cherchez des idées, essayez de le faire en marchant ou en vous déplaçant librement dans une pièce. Vous pourriez être surpris par le flux d’idées qui en découlera.
Méditez en mouvement :
Pratiquez des activités comme le tai-chi, le qi gong ou le yoga, qui allient mouvement et pleine conscience (des pratiques dont j’ai déjà expliqué les bienfaits ici, et que j'évoque souvent en tant que conférencier innovation et conférencier créativité). Ces exercices peuvent non seulement améliorer votre créativité, mais aussi réduire le stress et favoriser votre bien-être global.
Organisez des réunions en marchant :
Au lieu de rester assis autour d’une table, pourquoi ne pas organiser vos réunions en marchant ? De nombreux leaders innovants adoptent déjà cette pratique !
Explorez denouvelles activités physiques :
La danse, l’escalade ou même le jonglage peuvent stimuler votre cerveau de manière inédite et potentiellement libérer votre créativité.
L’impact sur l’apprentissage et le travail à distance
Dans le contexte actuel, où le télétravail et l’apprentissage à distance sont devenus la norme pour beaucoup, ces découvertes prennent une importance particulière. Passer de longues heures devant un écran peut limiter nos mouvements et, par conséquent, notre créativité. Il est donc crucial d’intégrer consciemment des moments de mouvement libre dans nos journées.
"Toutes les grandes pensées sont conçues en marchant." — Friedrich Nietzsche
Pour les éducateurs et les employeurs, cela met en lumière l’importance de concevoir des expériences d’apprentissage et de travail qui encouragent le mouvement, même dans un environnement virtuel. Des pauses régulières, des exercices de groupe en ligne ou l’encouragement à changer fréquemment de position peuvent faire une grande différence.
Conclusion : libérez votre corps pour libérer votre esprit !
Dans notre monde de plus en plus numérique, où nous passons des heures devant des écrans, il est essentiel de réintroduire le mouvement dans notre quotidien. Non seulement pour notre santé physique, mais aussi pour notre santé mentale et notre créativité.
Le mouvement n’est pas seulement bénéfique pour notre corps, il est essentiel pour notre esprit. Alors, la prochaine fois que vous vous sentez bloqué sur un projet ou en quête d’inspiration, souvenez vous : un corps en mouvement libère l’esprit. Levez vous, bougez, et laissez vos idées jaillir ! Vous pourriez être étonné par les résultats.
